Casque, lunettes, casquette : filtrer le trop-plein
Mis à jour le · Sources vérifiées
Se protéger d’un bruit ou d’une lumière trop forts, et faire accepter ces aides dans les lieux publics.
⏱️ 2 min de lectureEn bref
- La HAS demande d’accepter le port d’un casque, d’une casquette ou de lunettes dans les lieux très bruyants ou lumineux.
- Elle demande aussi d’adapter l’éclairage, le bruit et la température des lieux.
- Nous n’avons pas trouvé de revue d’études sur ces protections : c’est un avis d’experts.
Pourquoi ça peut aider
Filtrer un stimulus trop fort libère de l’énergie pour le reste : parler, travailler, faire ses courses.
La HAS parle de besoins de « compensation ». Comme une rampe pour un fauteuil, ces aides ouvrent l’accès aux lieux.
Comment essayer
- Repérez les lieux qui saturent : transports, magasins, cantine, open space.
- Essayez une protection à la fois : bouchons, casque, lunettes teintées, casquette.
- Gardez des temps sans protection au calme, si c’est confortable.
- Préparez une phrase courte pour expliquer, si quelqu’un pose la question.
Essayer cette semaine
- Choisissez un lieu qui sature, et une protection à tester.
- Notez l’énergie qui reste en sortant, avec et sans.
- Préparez une carte ou une phrase pour expliquer votre besoin.
Niveau de preuve
Recommandé par la HAS, sur avis d’expertsRecommandation de la HAS pour l’adulte autiste (2017, accord d’experts). Aucune revue d’études sur les casques et les lunettes n’a été trouvée pour cette fiche.
L’outil pour l’appliquer
En parler à un professionnel si…
- un son ordinaire devient douloureux : un examen de l’audition peut être utile ;
- la protection devient indispensable partout, à toute heure.
Cette fiche informe, sans conseil médical. Pour un soin ou un traitement, c’est le médecin qui décide avec vous.
Sources
Les textes sur lesquels s’appuie cette fiche, avec la date à laquelle nous les avons consultés. Ils informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.
- Trouble du spectre de l’autisme : interventions et parcours de vie de l’adulte (recommandations) — Haute Autorité de santé et Anesm, décembre 2017Consulté le .
Comment nous choisissons nos sources : notre méthode. Une erreur, une source plus récente ? Dites-le-nous.
Et ensuite ?
- Un lieu calme où se retirer Un endroit calme où se retirer avant la saturation, à la maison, à l’école ou au travail.
- Faire le point sur ses sensibilités Savoir ce qui sature et ce qui apaise, sens par sens, pour aménager ce qui peut l’être.
- Demander un aménagement sensoriel Une place loin des distractions, un éclairage adapté, un objet à manipuler : des aménagements à demander précisément.