Glossaire de la neurodivergence : tous les termes expliqués simplement
HPI, TSA, TDAH, troubles DYS, sigles de l'école (PAP, PPS, AESH), du travail (RQTH, Cap emploi) et des droits (MDPH, AAH, PCH)... 130 termes définis sans jargon, chacun avec son lien direct, ses renvois et sa source.
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17 termes dans « Vie quotidienne ». Voir tous les termes
A
- Autistic burnout (épuisement autistique) Vie quotidienne Lien direct
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État d'épuisement physique et mental profond que peuvent vivre les personnes autistes après une période prolongée de masking ou de sursollicitation sensorielle et sociale. Il se traduit par une perte de compétences (langage, autonomie), un repli et un besoin accru de récupération, parfois sur plusieurs mois.
B
- Body doubling (travailler en présence de quelqu'un) Vie quotidienne Lien direct
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Stratégie qui consiste à faire une tâche en présence d'une autre personne, sur place ou en visio, même si elle fait autre chose. Beaucoup de personnes TDAH disent qu'elle les aide à démarrer et à rester concentrées. Elle est très partagée dans les communautés, mais encore peu étudiée.
C
- Cécité temporelle Vie quotidienne Lien direct
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Difficulté à percevoir intuitivement l'écoulement du temps et à estimer la durée d'une tâche ou l'échéance d'un délai. Très fréquente dans le TDAH, elle explique en partie la procrastination et les retards répétés, indépendamment de la volonté de la personne.
H
- Hyperacousie Vie quotidienne Lien direct
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Sensibilité auditive exacerbée qui rend certains sons ordinaires (aspirateur, conversation, bruit de couverts) douloureux ou insupportables. Fréquente dans le TSA et la haute sensibilité, elle se distingue de la simple gêne sonore par son intensité et son caractère envahissant.
- Hyperfocus Vie quotidienne Lien direct
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État de concentration intense et prolongée sur une activité qui capte pleinement l'attention, au point de perdre la notion du temps et de faire abstraction de l'environnement. Rapporté par beaucoup de personnes TDAH — trouble pourtant marqué par des difficultés attentionnelles — il montre qu'il s'agit moins d'un manque d'attention que d'une difficulté à la réguler. Il reste encore peu étudié par la recherche.
I
- Intérêt spécifique Vie quotidienne Lien direct
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Centre d'intérêt investi avec une intensité et une profondeur particulières, caractéristique du profil autistique. Il peut porter sur un sujet précis, apporter une grande source de plaisir et de régulation émotionnelle, et parfois déboucher sur une expertise poussée dans le domaine concerné.
M
- Masking (camouflage social) Vie quotidienne Lien direct
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Stratégie consciente ou inconsciente consistant à dissimuler ses traits neurodivergents pour se conformer aux normes sociales dominantes : contrôler ses stims, forcer le contact visuel, scripter ses conversations. Coûteux en énergie, le masking prolongé est l'un des facteurs majeurs de l'autistic burnout.
- Meltdown Vie quotidienne Lien direct
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Réaction intense de surcharge sensorielle ou émotionnelle chez une personne autiste, se traduisant par des pleurs, des cris ou une agitation motrice difficiles à contrôler. Contrairement à une « crise de colère », le meltdown n'est pas volontaire ni dirigé : c'est un débordement du système nerveux face à un trop-plein.
O
- Objets sensoriels (fidgets) Vie quotidienne Lien direct
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Petits objets à manipuler (balle souple, cube, anneau, pâte) ou équipements (casque antibruit, couverture lestée) utilisés pour s'apaiser, se concentrer ou se protéger des stimulations. Leur intérêt varie beaucoup d'une personne à l'autre. Ils ne remplacent pas un aménagement de l'environnement.
P
- Perfectionnisme Vie quotidienne Lien direct
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Exigence élevée envers soi-même qui peut se transformer en frein lorsqu'elle bloque le passage à l'action par peur de l'échec. Volontiers attribué aux personnes HPI ou à double exceptionnalité, il n'est pas établi par la recherche qu'il y soit plus fréquent qu'ailleurs. Il peut coexister, de façon paradoxale, avec la procrastination.
- Pomodoro (méthode) Vie quotidienne Lien direct
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Méthode d'organisation qui découpe le travail en séquences courtes (classiquement 25 minutes) suivies d'une pause. Elle rend le temps visible et aide à démarrer une tâche qui paraît trop grande. Beaucoup de personnes TDAH l'adaptent, avec des séquences plus courtes ou plus longues.
- Procrastination Vie quotidienne Lien direct
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Tendance à reporter systématiquement le début ou l'achèvement d'une tâche. Dans le TDAH, elle est plutôt liée à la cécité temporelle et à des difficultés de régulation de la motivation, davantage qu'à un manque de volonté.
R
- Routine visuelle (emploi du temps visuel) Vie quotidienne Lien direct
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Suite d'images, de pictogrammes ou de mots qui montre les étapes d'une journée ou d'une tâche (s'habiller, partir à l'école). Elle rend le déroulement prévisible et réduit le besoin de consignes orales. Les emplois du temps visuels font partie des pratiques dont l'efficacité est documentée dans l'autisme.
S
- Shutdown Vie quotidienne Lien direct
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Réaction de surcharge chez une personne autiste, à l'inverse du meltdown : plutôt qu'une explosion, c'est un repli, un mutisme temporaire ou une incapacité à réagir face à un trop-plein sensoriel ou émotionnel. Le système nerveux se met en quelque sorte « hors ligne » pour se protéger.
- Stimming (autostimulation) Vie quotidienne Lien direct
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Mouvements ou sons répétitifs (balancement, battements de mains, écholalie) qui aident à réguler les émotions ou les stimulations sensorielles. Longtemps pathologisé, le stimming est aujourd'hui reconnu comme une stratégie d'autorégulation légitime, à ne réprimer que si elle est dangereuse.
- Surcharge sensorielle Vie quotidienne Lien direct
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Moment où les stimulations (bruit, lumière, foule, odeurs, contacts) dépassent ce que le système nerveux peut traiter. Elle peut provoquer fatigue intense, irritabilité, maux de tête, besoin de fuir, puis un meltdown ou un shutdown. Elle concerne surtout les personnes autistes ou très sensibles, et se prévient en repérant ses propres déclencheurs.
T
- Théorie des cuillères Vie quotidienne Lien direct
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Image proposée en 2003 par Christine Miserandino, qui vit avec une maladie chronique : chaque jour commence avec un nombre limité de « cuillères » d'énergie, et chaque action en coûte. Reprise par beaucoup de personnes neurodivergentes, elle aide à expliquer à l'entourage pourquoi une journée ordinaire peut épuiser. C'est une métaphore, pas un concept scientifique.
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Questions fréquentes
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Chaque définition factuelle cite sa source : textes officiels, Haute Autorité de santé, classifications de référence (DSM-5-TR, CIM-11) ou études publiées. Les mots d'usage courant, sans définition officielle, sont signalés comme tels. Ces définitions sont volontairement simplifiées pour être accessibles à tous : elles ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé pour toute question de diagnostic.
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