Outil gratuit
Sans compte
Minuteur Pomodoro, pensé pour les cerveaux TDAH
Travaillez par cycles courts et minutés, avec des pauses régulières. Simple, visuel, sans inscription — gardez cette page ouverte pendant votre session.
Session de concentration
25:00
Cycles complétés aujourd'hui : 0
Personnaliser les durées
Comment ça marche ?
Choisissez une seule tâche, lancez le minuteur, travaillez jusqu'au signal. Prenez la pause courte proposée (levez-vous, buvez de l'eau, évitez les écrans). Après 4 cycles de concentration, une pause longue est proposée automatiquement.
Pourquoi la méthode Pomodoro aide en cas de TDAH ?
- Elle rend le temps visible : le compte à rebours compense la « cécité temporelle » souvent associée au TDAH.
- Elle réduit la charge de démarrage : s'engager pour 25 minutes est bien moins intimidant que « toute la tâche ».
- Elle impose des pauses : utile pour éviter la surcharge attentionnelle ou, à l'inverse, pour sortir d'un hyperfocus qui isole trop longtemps.
- Elle est personnalisable : si 25 minutes est trop long pour vous, réduisez à 10 ou 15 minutes — l'essentiel est la régularité, pas la durée exacte.