Vie quotidienne : tous nos contenus
Routines, sommeil, organisation de la maison, argent, sorties : le quotidien demande parfois plus d'énergie quand on est neurodivergent. Cette page réunit nos outils gratuits et nos articles pratiques pour l'alléger.
L'essentiel
Le quotidien demande parfois plus d'énergie quand on est neurodivergent : démarrer une tâche, garder la notion du temps, supporter le bruit ou la lumière, tenir une routine. Il ne s'agit pas de volonté. Selon les profils, ce sont l'organisation, la gestion du temps ou la sensibilité aux sensations qui sont mises à l'épreuve, et des appuis extérieurs simples peuvent alléger la charge.
Cette page réunit trois outils gratuits : une routine visuelle à composer avec des pictogrammes puis à imprimer, un minuteur pour travailler par cycles courts avec des pauses régulières, et une fiche pour expliquer ses besoins sensoriels à l'école, au travail ou à un soignant. Les articles, plus bas, abordent des situations concrètes de la vie de tous les jours.
Pour commencer : la vue d'ensemble des neurodivergences, qui présente les profils côte à côte, puis l'outil qui correspond à la difficulté du moment. Les trois outils sont gratuits, et la fiche sensorielle n'est pas un test : elle décrit des besoins, elle ne mesure rien.
Pour commencer
- Vue d'ensembleLa neurodivergence, de quoi parle-t-on ?Les profils présentés sur le site, comparés en un coup d'œil.
Outils
- Outil gratuitRoutine visuelle à imprimerComposez une routine avec des pictogrammes (matin, soir, devoirs…), puis imprimez-la.
- Outil gratuitMinuteur PomodoroTravailler par cycles courts avec des pauses régulières, avec un minuteur visuel.
- Outil gratuitMon profil sensorielUne fiche pour expliquer ses besoins sensoriels à l'école, au travail ou à un soignant. Pas un test.
Tous les articles
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